Зміст статті
Як перестати відкладати на потім: алгоритм дій?
Найкращі книги про прокрастинацію — добірка редакції «BritishBook»
Прокрастинація — це слово, яке люди з різних куточків світу активно використовують, починаючи з моменту його публікації в Оксфордському словнику 1548 року. Це поняття належить до термінів психології й описує звичку людей відкладати на потім виконання важливих або термінових завдань. Зазвичай більшість людей не можуть пояснити, чому їм складно виконати ту чи іншу роботу вчасно. Замість того, щоб ефективно розподілити свій час, людина витрачає його на перегляд телевізійних програм, залипання в соцмережах, порожні розмови і ще 1000 й 1 спосіб прокрастинувати. Водночас прокрастинатори визнають, що це — простий прояв ліні, після якого неминуче настає розплата у вигляді накопичених справ і проблем.
Як перестати відкладати на потім: алгоритм дій?
Що ж робити, щоб не потрапити в пастку постійного відкладання на завтра і втрати такого цінного часу? Перше й головне правило боротьби з будь-якою проблемою — визнати її існування, і тільки тоді починати позбуватися від неї. Наступне, що потрібно зробити, — зрозуміти причину появи нав’язливого бажання лінуватися. Саме на цьому етапі може виявитися, що прокрастинація приховує більш серйозні проблеми, такі як:
- емоційне вигорання та втома;
- внутрішній бунт і небажання виконувати поставлене завдання;
- відсутність мотивації;
- інші психологічні або особисті причини.
У 1922 група вчених на чолі з психологом Ноа Мілграма провели дослідження, результати яких описані в книзі «Прокрастинація: хвороба століття». Їм вдалося виділити 5 основних видів прокрастинації.
Компульсивна. Безпричинне відтягування моменту початку роботи.
Невротична. Відкладання прийняття життєво важливих рішень.
Прийняття рішень. Нездатність вирішувати питання будь-якої важливості: від вибору, одягу або їжі, до серйозних рішень, що впливають на майбутнє.
Академічна. Апатія, що виникає, коли є необхідність виконувати домашні завдання, писати дипломи, наукові роботи тощо, академічні роботи, пов’язані з навчанням;
Побутова. Безпричинне відкладання рутинних, домашніх справ;
Перші три види прокрастинації — це привід звернутися до сімейного лікаря та психолога, а може, навіть і до психіатра. Якщо ж вам вдалося встановити, що причина чергового нападу прокрастинації ніяк не пов’язана хронічною втомою та стресом, а також проблемами з психічним здоров’ям, то маємо для вас хорошу новину! Припинити відкладати важливі завдання й перемогти напади ліні цілком можливо. Для цього варто запастися терпінням, а також дібрати гарні книги про прокрастинацію.
У цьому огляді ми пропонуємо для вас добірку унікальних книг, автори яких — першокласні фахівці в галузі психології, психіатрії, лікарі та вчені. Ці книги допоможуть унести гармонію в ваше життя. Корисні поради й техніки стануть найкращою зброєю для тих, хто серйозно налаштований перемагати у війні з прокрастинацією.
Найкращі книги про прокрастинацію — добірка редакції «BritishBook»
Книга
426.00 грн
9780241975978
Мова: Англійська
Видавництво:Penguin Random House UK
Рік видання: 2016
Новаторські практичні методи Ніка Літтлхейлза змінили підхід спортсменів до сну, відкривши більш високий рівень розумового та фізичного відновлення, допомогли поліпшити результативність під час важливих змагань. Ця книга допоможе поглянути на сон по-новому. Автор розвінчує міфи про сон і вводить безліч нових концепцій:
- пояснює, чому загальноприйняті вісім годин сну працюють не для всіх;
- відкриває, у чому сила денного сну;
- вчить, як подрімати з розплющеними очима;
- допомагає дізнатися свій особистий цикл сну;
- розповідає, як правильна організація сну допомагає впоратися з тривожністю, стресами, хропінням та іншими проблемами.
Книга про правильне дихання «Breathwork» дає робочі практики щодо відновлення душевного спокою за допомогою дихальної гімнастики. Буклет «Self Reiki» — ваш квиток у світ гармонії, енергетичного балансу й заспокійливих медитацій. «Ayurveda» — збірник рецептів і методів для самозцілення, до якого увійшли рекомендації древніх лікарів Індії. «Aromatherapy» і «Sleep» — яскраві посібники, що розповідають про те, як розслабитися, відпочити й відновити духовні й фізичні ресурси за допомогою ароматерапії та здорового сну.
Книга
725.00 грн
9780593079584
Мова: Англійська
Видавництво:Penguin Random House UK
Рік видання: 2018
Автори книги пропонують читачеві випробувати просту чотириступінчасту систему, яка підвищує концентрацію й ефективність роботи, а також допомагає навчитися отримувати задоволення від робочого процесу. І це не просто банальні поради про організацію робочого часу, а практичні рекомендації про те, як розставляти пріоритети, концентруватися та якісно приділяти увагу справді важливим речам. Із їх допомогою ви навчитеся групувати свої сили й жити більш повним життям.
Книга
639.00 грн.
319.50 грн
9780241423035
Мова: Англійська
Видавництво:Penguin Random House UK
Рік видання: 2020
How to Be Strategic — доступний і докладний посібник зі стратегічного мислення для будь-якої ситуації. Книга містить 12 добре ілюстрованих і дієвих методик від провідних експертів, таких як: Ерік Райс, Чан Кім і Барбара Мінто. Кожна з цих методик допоможе вам знайти свій власний шлях до прийняття правильного рішення, а отже, не залишить прокрастинації жодного шансу.
Книга допоможе вам відчути себе щасливішими, здоровішими і спокійнішими, і стане вашим рятівним колом у тяжкі дні. Джейн Гарді показує нам, що навіть крапелька виявленої доброти може мати дуже велике значення. Адже в усіх бувають невдачі, провали і просто поганий настрій, а просте добре слово або жест можуть перевернути ситуацію на 180°. Письменниця Глої Бордрідж у своїй рецензії на книгу Kind Words for Unkind Days написала: «Ця книга схожа на горнятко гарячого шоколаду в холодний день, ласкаве нагадування про те, що ми хоробрі, здатні, і в цьому наша сила».
