Книга The Science of Sleep

Експерти з найрізноманітніших сфер навперебій попереджають нас про те, що нестача сну або неправильний сон можуть призвести до цілого ряду серйозних наслідків.

Послання Хізер Дарволл-Сміт у цій книзі просте: не панікуйте!

Людина біологічно запрограмована на сон, і, досліджуючи всі фактори - соціологічні, фізіологічні, неврологічні та психологічні, - які можуть перешкоджати цьому природному механізму, кожен із нас здатен визначити зміни, які можна внести у свій спосіб життя, щоб знову почати спати природним чином.

Ця книга допомагає розібратися у складному й часто суперечливому масиві даних про сон, поєднуючи науковий підхід із природними методами самодопомоги.

Усередині цього ілюстрованого посібника зі сну ви знайдете:

- Наочний підхід до розуміння науки про те, чому і як ми спимо, за допомогою інфографіки, графіків і діаграм, які пояснюють дані та подають факти у зрозумілому форматі
- Перевірені техніки та стратегії для покращення сну від авторки, засновані на великому клінічному досвіді та найновіших наукових даних з усього світу
- Актуальні дослідження та докази, що спростовують міфи й хибні уявлення про сон

Хізер Дарволл-Сміт об'єднала результати своїх досліджень, клінічний досвід і ретельно відібрані методики, щоб створити унікальний візуальний підхід до пояснення взаємопов'язаних факторів, які формують наші звички сну. Вона також пропонує природні способи роботи з глибинними причинами порушень сну. Оскільки людина біологічно запрограмована на сон, авторка закликає кожного визначити зміни, які допоможуть підтримати внутрішній біологічний годинник і повернути природний здоровий сон.

"The Science of Sleep" дає докладні відповіді на запитання, пов'язані з проблемами сну, та викриває міфи й модні тенденції за допомогою науки, доступної кожному. Озброюючи читача фактами, ця книга допомагає взяти під контроль власні рішення, зрозуміти свої звички сну та поступово змінити їх ніч за ніччю.