Книга Science of Stretch

Засвоюйте нові рухи та позбувайтеся скутості в суглобах за допомогою більш ніж 100 вправ, розроблених для того, щоб зберегти гнучкість, енергію та активність на все життя.

Біль і скутість можуть викликати страх і невпевненість у здатності рухатися, знижуючи якість життя. Користь фізичних вправ у профілактиці захворювань доведена багаторазово, проте спосіб життя людей стає дедалі малорухливішим.

Понад чверть населення світу відчуває нестачу фізичної активності, і настав час прибрати бар'єри на шляху до вправ і заохочувати дослідження руху. Science of Stretch - це ваш гід із розуміння стійкої й адаптивної природи людського тіла та ролі розтяжки в досягненні найкращого самопочуття.

На сторінках цієї книжки ви дізнаєтеся про:
- Новітні дослідження в царині розтяжки
- Анатомію і фізіологію людини
- Нервову систему і науку про біль
- Зниження ризику травм за допомогою вправ
- Спосіб життя, який сприяє здоровому старінню
- Те, що відбувається з тілом під час розтяжки
- Різні види розтяжки і про те, як впровадити їх у повсякденне життя
- Нервову систему і науку про біль, як впровадити їх у повсякденне життя або спортивні заняття
- Серіях рекомендованих комплексів розтяжки з поступовим збільшенням складності, адаптованих під різні рівні підготовки та цілі, а також інструментах для створення власних програм тренувань.

Кожна вправа детально розібрана з погляду анатомії, щоб рухи були зрозумілі, а CGI-ілюстрації показують правильну активацію м'язів і вирівнювання суглобів. Незалежно від того, прогулюєтеся ви парком чи готуєтеся до марафону, Science of Stretch допоможе вам зберігати гнучкість, залишатися активними та позбутися невизначеності в питаннях розтяжки.