Книга Mindful New Mum

Відчуйте в собі сили стати такою матір'ю, якою ви хочете бути.

Ця заспокійлива книжка допоможе вам від народження до перших кроків вашої дитини відкрити своє серце назустріч усім радощам материнства та пристосуватися до нової ролі. Вона пропонує щоденні медитації та візуалізації, післяпологову йогу, природні засоби та поради щодо харчування, які допоможуть вам піклуватися про себе з такою ж любов'ю та відданістю, з якою ви піклуєтеся про свою дорогоцінну дитину.

Як молода мама, ви можете потай запитувати себе: "Чи справляюся я зі своїми обов'язками?" Не дивно, що жінки відчувають труднощі, коли на них тиснуть, вимагаючи, щоб вони були ідеальними батьками і повертали фізичну форму без особливих зусиль і підтримки, і все це на фоні недосипання, змін у мозку, тілі та стосунках. Ви не самотні.

Співчутливі, науково обґрунтовані психологічні ідеї клінічного психолога та мами, доктора Керолайн Бойд, допоможуть вам вистояти серед штормів, зміцнюючи повсякденні зв'язки з вами, вашою дитиною та навколишнім світом для вас обох.

"Співчутливі та потужні інструменти надаються у такий доступний спосіб. Сподіваюся, ця книга потрапить до рук кожної молодої мами". - Анна Матур, авторка бестселерів за версією Sunday Times "Know Your Worth" та "Mind over Mother"

Ця цілісна книга допоможе вам зрозуміти:
- Значні зміни в мозку, тілі та ідентичності під час цієї трансформації, відомої як "дозрівання".
- Інтенсивні емоційні американські гірки першого року - пояснення того, що може сформувати ваші уявлення про "хорошу" маму, і чому переживання таких почуттів, як гнів і тривога, не робить вас "поганою" матір'ю.
- Чому важливо навчитися самозаспокоєнню, з практичними психологічними стратегіями, які допоможуть вам заспокоїти себе, а також заспокоїти вашу дитину.
- Чому динаміка стосунків у парі змінюється з появою дитини, і як зберегти зв'язок.
- Як використовувати свої цінності для прийняття рішень, роблячи вибір, який підходить для вашої сім'ї.

Керолайн пропонує м'які, реалістичні поради з акцентом на усвідомленому співчутті, допомагаючи вам розвинути добріші стосунки з собою. Вона пропонує природні засоби, які допоможуть впоратися з перерваним сном та сильними емоціями, здорову їжу для підвищення енергії та покращення поганого настрою, афірмації для заспокоєння та підтримки, а також міні-медитації та більш тривалі медитативні практики для заспокоєння та зосередження, якими ви можете поділитися з вашою дитиною. Насолоджуйтесь м'якою, цілеспрямованою йогою, разом з дитиною або наодинці, щоб полегшити біль і страждання раннього материнства, а також розвинути силу і гнучкість. Використовуйте усвідомлений масаж, щоб налагодити зв'язок з дитиною та підживити своє тіло.

Книга "Mindful New Mum" допоможе вам знайти більше простору для розуму та серця, що дасть вам змогу стати такою мамою, якою ви хочете бути.