Книга Meditation for the Real World

Чи знаєте ви, що медитація може допомогти вам почуватися краще - як душевно, так і фізично - починаючи просто зараз?

Неважливо, наскільки ви зайняті, де б ви не знаходилися, який ваш вік або що ви переживаєте, медитація пропонує просте і швидке полегшення і може підтримати вас у повсякденному житті. За допомогою науково обґрунтованих, практичних і доступних рекомендацій ця книга покаже вам, як медитація може працювати на вас.

Омолодіть свою душу й тіло за допомогою понад 75 технік медитації, які можна використовувати в повсякденному житті. Неважливо, чи хочете ви займатися на килимку, чи перенести свій досвід в інше місце, - під час ходьби, бігу та плавання; використовуючи звук і музику; за допомогою мистецтва та творчості - дізнайтеся, який метод працює найкраще для вас.

Meditation for the Real World також розглядає конкретні моменти, коли це потрібно, наприклад, як знайти спокій перед стресовою ситуацією, такою як переліт; посилити концентрацію перед важливою презентацією; зменшити запалення й біль; і багато чого іншого, причому кожна з цих практик підкріплена науковими даними.

З передмовою доктора Сари Лазар, дослідника медитації та йоги в Гарвардській медичній школі та Массачусетській лікарні загального профілю.