Книга The Seven-Day Sleep Prescription

«Вдумчивый, необыкновенно эрудированный и по-настоящему блестящий» доктор Мэтью Уокер, автор бестселлера по версии «New York Times» «Why We Sleep»
________________________

Сон необходим нам для выживания. Он так же необходим, как еда, вода и кислород. Без него наш организм начинает отключаться. Так почему же то, что должно быть естественным, инстинктивным и автоматическим, оказывается таким сложным?

Известный ученый-сомнолог доктор Арик Праттер изучает сон в рамках своей профессиональной деятельности, и первое — и самое важное — что он вам скажет об этом, — это то, что мы все невольно мешаем себе спать. В этой книге он делится своими самыми эффективными и востребованными методами, позволяющими добиться качественного, восстанавливающего сна всего за семь дней, предлагая революционные способы решения проблем со сном, такие как:

· Стабилизация вашего цикла сна
· Организация дня так, чтобы вечером можно было «выключиться»
· Преодоление послеобеденного спада энергии, не подрывая ночной сон
· Нейтрализация ночных переживаний и размышлений
· Выделение времени на расслабление
· Приучение себя ассоциировать «кровать» со «сном»
· Засыпание и поддержание сна за счёт создания «давления сна»

Используя простые, но чрезвычайно эффективные техники и инструменты, эта книга поможет вашему телу расслабиться и позволить сну проявить свою магию. Если вам кажется, что вы перепробовали всё, но безрезультатно, «The Seven-Day Sleep Prescription» — именно для вас: доступное средство, которое поможет вашему организму вернуться к одному из самых важных циклов — сну.