Книга The Science of Sleep

Эксперты самых разных областей наперебой предупреждают нас о том, что недостаток сна или неправильный сон могут привести к целому ряду серьёзных последствий.

Послание Хизер Даруолл-Смит в этой книге простое: не паникуйте!

Человек биологически запрограммирован на сон, и, исследуя все факторы - социологические, физиологические, неврологические и психологические, - которые могут препятствовать этому врождённому механизму, каждый из нас способен определить изменения, которые можно внести в свой образ жизни, чтобы снова начать спать естественным образом.

Эта книга помогает разобраться в сложном и порой противоречивом массиве данных о сне, объединяя научный подход с естественными методами самопомощи.

Внутри этого иллюстрированного руководства по сну вы найдёте:

- Наглядный подход к пониманию науки о том, почему и как мы спим, с помощью инфографики, графиков и диаграмм, которые объясняют данные и представляют факты в понятной форме
- Проверенные техники и стратегии для улучшения сна от автора, основанные на обширной клинической практике и новейших научных данных со всего мира
- Актуальные исследования и доказательства, развенчивающие мифы и заблуждения, связанные со сном

Хизер Даруолл-Смит объединила результаты своих исследований, клинический опыт и тщательно отобранные методики, чтобы создать уникальный визуальный подход к объяснению взаимосвязанных факторов, формирующих наши привычки сна. Она также предлагает естественные способы работы с глубинными причинами нарушений сна. Поскольку человек биологически запрограммирован на сон, автор призывает каждого определить изменения, которые помогут поддержать внутренние биологические часы и вернуть естественный здоровый сон.

"The Science of Sleep" даёт подробные ответы на вопросы, связанные с проблемами сна, и разоблачает мифы и модные тенденции с помощью науки, доступной каждому. Вооружая читателя фактами, эта книга помогает взять под контроль собственные решения, понять свои привычки сна и постепенно изменить их ночь за ночью.