Книга Science of Stretch

Осваивайте новые движения и избавляйтесь от скованности в суставах с помощью более чем 100 упражнений, разработанных для того, чтобы сохранить гибкость, энергию и активность на всю жизнь.

Боль и скованность могут вызывать страх и неуверенность в способности двигаться, снижая качество жизни. Польза физических упражнений в профилактике заболеваний доказана многократно, однако образ жизни людей становится всё более малоподвижным.

Более четверти населения мира испытывает недостаток физической активности, и пришло время убрать барьеры на пути к упражнениям и поощрять исследование движения. Science of Stretch — это ваш гид по пониманию устойчивой и адаптивной природы человеческого тела и роли растяжки в достижении наилучшего самочувствия.

На страницах этой книги вы узнаете о:
- Новейших исследованиях в области растяжки
- Анатомии и физиологии человека
- Нервной системе и науке о боли
- Снижении риска травм с помощью упражнений
- Образе жизни, способствующем здоровому старению
- Том, что происходит с телом во время растяжки
- Различных видах растяжки и о том, как внедрить их в повседневную жизнь или спортивные занятия
- Сериях рекомендованных комплексов растяжки с постепенным увеличением сложности, адаптированных под разные уровни подготовки и цели, а также инструментах для создания собственных программ тренировок.

Каждое упражнение подробно разобрано с точки зрения анатомии, чтобы движения были понятны, а CGI-иллюстрации показывают правильную активацию мышц и выравнивание суставов. Независимо от того, прогуливаетесь ли вы по парку или готовитесь к марафону, Science of Stretch поможет вам сохранять гибкость, оставаться активными и избавиться от неопределённости в вопросах растяжки.