Книга Science of Running

Революционизируйте свою технику бега! Узнайте, как бегать лучше и быстрее, с большим запасом энергии и без травм.

У бега есть своя наука — и теперь вы тоже можете её освоить! Независимо от того, только ли вы начинаете бегать или уже покорили несколько марафонов, это руководство для бегунов покажет, как тренироваться эффективно, подобрать подходящий режим и овладеть искусством бега на всю жизнь!

На страницах этой книги о беге вы найдёте:

-Объяснения анатомии и физиологии бегуна
-Понятные описания того, как во время бега задействуются все системы организма
-Научный разбор того, что происходит в теле на каждом этапе бегового цикла
-Разбор анатомии распространённых травм и программы упражнений для профилактики и восстановления
-30 ключевых упражнений и рекомендации по точному выполнению для максимальной пользы
-Индивидуальные планы тренировок для бегунов любого уровня

Экспертные рекомендации, основанные на научных исследованиях, покажут, как начать бегать, как бегать быстрее и как улучшить гибкость и технику шага для эффективности и безопасности.

В Science of Running включены упражнения и тренировочные программы, нацеленные на каждую группу мышц, чтобы вы стали сильнее и выносливее. Наглядные CGI-изображения с аннотациями по работе мышц помогут убедиться, что вы всё делаете правильно и совершенствуете технику.

Узнайте о работе энергетических систем организма, правильной гидратации и питании.

От бега на длинные дистанции до марафонов — эта спортивная книга полностью преобразит ваши результаты в беге без травм и поможет достигать целей шаг за шагом. Это также идеальный подарок для любителя фитнеса.

В DK мы верим в силу открытий. Погрузитесь глубже в нашу популярную серию Science of, где раскрываются исследования и научные теории, лежащие в основе упражнений и спорта. Изучите анатомию йоги, чтобы улучшить практику, в Science of Yoga; или пересмотрите свой распорядок дня с Science of Living.

Станьте здоровее и счастливее в новом году!