Книга Mindful New Mum

Почувствуйте в себе силы стать матерью, которой вы хотите быть.

От рождения до первых шагов вашего малыша эта успокаивающая книга поможет вам открыть свое сердце для высоких и низких эмоций материнства и адаптироваться к новой роли. В ней вы найдете ежедневные медитации и визуализации, послеродовую йогу, натуральные средства и советы по питанию, которые помогут вам заботиться о себе с той же любовью и самоотдачей, что и о своем драгоценном малыше.

Став молодой мамой, вы можете втайне задаваться вопросом: "А справлюсь ли я с этой задачей?" Когда на мам оказывают давление, требуя от них идеального воспитания и возврата к формам до беремености без усилий и поддержки, на фоне недосыпания, изменений в мозге, теле и отношениях, неудивительно, что женщины испытывают трудности. Вы не одиноки.

Сострадательные, основанные на фактах психологические идеи клинического психолога и мамы, доктора Кэролайн Бойд, помогут вам устоять перед бурями, укрепляя ежедневные связи с вами, вашим ребенком и окружающим миром.

"Сострадательные и мощные инструменты подаются в такой доступной форме. Я надеюсь, что эта книга попадет в руки каждой молодой маме". - Анна Матур, автор бестселлеров Sunday Times "Know Your Worth" и "Mind over Mother"

Эта целостная книга поможет вам понять:
- Значительные изменения в мозге, теле и личности во время трансформации, известной как "зрелость".
- Интенсивные эмоциональные горки первого года жизни - объяснение того, что может сформировать ваши представления о "хорошей" маме, и почему переживание таких чувств, как гнев и тревога, не делает вас "плохой" матерью.
- Почему важно научиться успокаивать себя - практические психологические стратегии, которые помогут вам не только успокоить малыша, но и позаботиться о себе.
- Почему динамика отношений в паре меняется с появлением ребенка и как сохранить связь.
- Как использовать свои ценности для принятия решений, делая выбор, который подходит именно вашей семье.

Каролина дает мягкие, реалистичные советы с акцентом на осознанное сострадание, помогая вам развивать более добрые отношения с собой. Она предлагает натуральные средства, помогающие справиться с прерывистым сном и сильными эмоциями, полезные продукты для повышения энергии и улучшения настроения, аффирмации для успокоения и поддержки, а также мини-медитации и длительные медитативные практики для успокоения и сосредоточения вас и вашего малыша. Наслаждайтесь мягкой, целенаправленной йогой вместе с ребенком и в одиночестве, чтобы облегчить дискомфорт и боли раннего материнства и укрепить силу и гибкость. Используйте осознанный массаж, чтобы сблизиться с малышом и напитать свое тело.

Книга "Mindful New Mum" поможет вам найти больше пространства для разума и сердца - это даст вам возможность стать мамой, которой вы хотите быть.