Книга Meditation for the Real World

Знаете ли вы, что медитация может помочь вам чувствовать себя лучше - как душевно, так и физически - начиная прямо сейчас?

Неважно, насколько вы заняты, где бы вы ни находились, каков ваш возраст или что вы переживаете, медитация предлагает простое и быстрое облегчение и может поддержать вас в повседневной жизни. С помощью научно обоснованных, практических и доступных рекомендаций эта книга покажет вам, как медитация может работать на вас.

Омолодите свою душу и тело с помощью более 75 техник медитации, которые можно использовать в повседневной жизни. Неважно, хотите ли вы заниматься на коврике или перенести свой опыт в другое место - во время ходьбы, бега и плавания; используя звук и музыку; с помощью искусства и творчества - узнайте, какой метод работает лучше всего для вас.

Meditation for the Real World также рассматривает конкретные моменты, когда это необходимо, например, как обрести спокойствие перед стрессовой ситуацией, такой как перелет; усилить концентрацию перед важной презентацией; уменьшить воспаление и боль; и многое другое, причем каждая из этих практик подкреплена научными данными.

С предисловием доктора Сары Лазар, исследователя медитации и йоги в Гарвардской медицинской школе и Массачусетской больнице общего профиля.