Ми використовуємо файли cookie на нашому сайті. Ви можете відмовитися від збору певних файлів cookie, вибравши опцію «Налаштування cookies». Політика використання файлів cookie. містить більше інформації про види та цілі обробки файлів cookies

  • Помощь
  • Как перестать откладывать на потом? Книги, которые помогут избавиться от прокрастинации.

    Как перестать откладывать на потом? Книги, которые помогут избавиться от прокрастинации.

    5 сентября 2021

    • facebook
    • twitter
    Коментарии

    Содержание статьи

    Как перестать откладывать на потом – алгоритм действий?

    Лучшие книги от прокрастинации – подборка редакции «BritishBook»

    Прокрастинация – это слово, которое люди из разных уголков мира активно используют, начиная с момента его публикации в Оксфордском словаре в 1548 году. Данное понятие относится к терминам психологии, и описывает привычку людей откладывать на потом выполнение важных или срочных задач. Как правило, большинство людей не могут объяснить, почему испытывают трудности в том, чтобы выполнить ту или иную работу вовремя. Вместо эффективного распределения своего времени, человек тратит его на просмотр телевизионных программ, залипания в соцсетях, пустые разговоры, и еще 1000 и 1 способ прокрастинировать. В то же время, прокрастинаторы признают, что это – простое проявление лени, после которого, неминуемо наступает расплата, в виде накопившихся дел и проблем.

    Как перестать откладывать на потом – алгоритм действий?

    Что же делать, чтобы не попасть в ловушку постоянного откладывания на завтра и потери такого ценного ресурса как время? Первое и главное правило борьбы с любой проблемой – признать ее существование, и только тогда начинать избавляться от нее. Следующее, что нужно сделать, – понять причину появления навязчивого желания лениться. Именно на этом этапе может оказаться, что прокрастинация скрывает более серьёзные проблемы, такие как:

    • эмоциональное выгорание и усталость;
    • внутренний бунт и нежелание выполнять поставленную задачу;
    • отсутствие мотивации;
    • другие психологические или личные причины.

    В 1922 группа ученых, во главе с психологом Ноа Милграмом провели исследования, результаты которых описаны в книге «Прокрастинация: болезнь века». Им удалось выделить 5 основных видов прокрастинации.

    Компульсивная. Беспричинное оттягивание момента начала работы.

    Невротическая. Откладывание принятия жизненно важных решений.

    Принятия решений. Неспособность решать вопросы любой важности: от выбора, одежды или еды, до серьезных решений, влияющих на будущее.

    Академическая. Апатия, возникающая, когда есть необходимость выполнения домашних заданий, написания дипломов, научных и др. академических работ связанных с обучением.

    Бытовая. Беспричинное откладывание рутинных, домашних дел.

    Первые три вида прокрастинации – это повод обратиться к семейному врачу и психологу, а может даже и к психиатру. Если же вам удалось установить, что причина очередного приступа прокрастинации никак не связана хронической усталостью и стрессом, а также проблемами с психическим здоровьем, то у нас для вас хорошая новость! Прекратить откладывать важные задачи и победить эпизоды лени вполне возможно. Для этого стоит запастись терпением, а также подобрать хорошие книги про прокрастинацию.

    В этом обзоре мы предлагаем для вас подборку уникальных книг, чьи авторы – первоклассные специалисты в области психологи, психиатрии, врачи и ученые. Эти книги помогут вам внести гармонию в вашу жизнь. Полезные советы и техники станут лучшим оружием для тех, кто серьезно настроен побеждать в войне с прокрастинацией.

    Лучшие книги от прокрастинации – подборка редакции «BritishBook»

    Sleep Sleep

    Книга

    340.00


    9780241975978

    : Английский

    :Penguin Life

    : 2016

    Полноценный, здоровый сон – это ключ к хорошему настроению, высокой мотивации и трудоспособности, а значит, и к борьбе с необъяснимыми приступами лени. Так считает Ник Литтлхейлз, автор книги Sleep – элитный тренер по сну, который помогает спать спокойно многим суперзвездам мирового спорта. Ему доверяет сам Криштиану Роналду, а также спортивные команды Великобритании по велоспорту, футболу, регби, и др.
    Новаторские практические методы Ника Литтлхейлза изменили подход спортсменов к сну, открыв более высокий уровень умственного и физического восстановления, помогли улучшить результативность во время важных соревнований. Эта книга поможет взглянуть на сон под новым углом. В этой книге автор развенчивает мифы о сне и вводит множество новых концепций:
    - объясняет, почему общепринятые восемь часов сна работают не для всех;
    - открывает в чем сила дневного сна;
    - учит, как вздремнуть с открытыми глазами;
    - поможет узнать свой личный цикл сна;
    - рассказывает, как правильная организация сна помогает справиться с тревожностью, стрессами, храпом и другими проблемами.
    A Little Book of Self Care A Little Book of Self Care
    Серия

    Язык: Английский

    Издательство:Dorling Kindersley

    5 Товаров
    Серия книг A Little Book of Self Care рассказывает о том, как позаботиться о себе, помочь своему сознанию перезагрузиться, а телу – отдохнуть. Автором каждой из 5 книг стали профессионалы с большим опытом работы в своей сфере. Читать книги из этой серии рекомендуется тем, кто потерял душевное равновесие, а в результате потерял продуктивность и встретился лицом к лицу с такой проблемой, как прокрастинация.

    Книга о правильном дыхании «Breathwork» – дает рабочие практики по восстановлению душевного покоя при помощи дыхательной гимнастики. Буклет «Self Reiki» – ваш билет в мир гармонии, энергетического баланса и успокаивающих медитаций. «Ayurveda» – сборник рецептов и методов для самоисцеления, в который вошли рекомендации древних лекарей Индии. «Aromatherapy» и «Sleep» – яркие пособия, рассказывающие о том, как расслабиться, отдохнуть и восстановить духовные и физические ресурсы с помощью ароматерапии и здорового сна.
    Make Time: How to Focus on ... Make Time: How to Focus on What Matters Every Day

    Книга

    540.00


    9780593079584

    : Английский

    :Bantam Press

    : 2018

    После того как душевный баланс найден, и силы восстановлены с помощью медитаций, здорового сна, аромтерапии и дыхательной гимнастики, самое время приступить к активной работе. Прочтение книги бестселлера Make Time: How to Focus on What Matters Every Day откроет вам легкий способ перестать откладывать дела на потом. Это свежая работа авторской команды Джейка Кнаппа и Джона Зерацки, которые специализируются на тайм-менеджменте и техниках расстановки приоритетов.

    Авторы книги предлагают читателю опробовать простую четырех ступенчатую систему, которая повышает концентрацию и эффективность работы, а также помогает научиться получать удовольствие от рабочего процесса. И это не просто банальные советы об организации рабочего времени, а практичные рекомендации о том, как расставлять приоритеты, концентрировать внимание, и качественно уделять внимание действительно важным вещам. С их помощью вы научитесь группировать свои силы и жить более полной жизнью.
    How to be Strategic How to be Strategic

    Книга

    510.00


    9780241423035

    : Английский

    :Penguin Business

    : 2020

    How to be Strategic – новая книга известного британского коуча, психолога, преподавателя и оратора Фреда Пеларда, которая неоднократно ставала деловой книгой месяца по версии газеты Financial Times. Бизнесмены, политики, управляющие компаний и директора – всем этим людям точно пригодится данная книга. Прокрастинация – это то, с чем они встречаются очень часто, ведь достижение успеха, неминуемо сопряжено с принятием важных и сложных решений.

    How to Be Strategic – доступное и подробное руководство по стратегическому мышлению для любой ситуации. Книга содержит 12 хорошо иллюстрированных и действенных методик от ведущих экспертов, таких как: Эрик Райс, Чан Ким и Барбара Минто. Каждая из этих методик поможет вам найти свой собственный путь к принятию правильного решения, а значит, не даст прокрастинации ни единого шанса.
    Kind Words for Unkind Days Kind Words for Unkind Days

    Книга

    494.00


    9781398700505

    : Английский

    :Orion

    : 2020

    Закрывает этот список книга, которая поможет относиться добрее к себе и окружающим людям, даже тогда, когда кажется, что все пошло совсем не так, как хотелось – Kind Words for Unkind Days. Автор книги – британская писательница Джейн Харди, основательница благотворительного фонда The Blurt Foundation, чья основная цель – помощь людям, страдающим депрессией.

    Книга поможет вам почувствовать себя счастливее, здоровее и спокойнее, и станет вашим спасательным кругом в тяжелые дни. Джейн Харди показывает нам, что даже капелька проявленной доброты может иметь очень большое значение. Ведь у всех бывают неудачи, провалы и просто плохое настроение, а простое доброе слово или жест, могут перевернуть ситуацию на 180. Писательница Хлои Бордридж в своей рецензии на книгу Kind Words for Unkind Days написала: «Эта книга похожа на кружку горячего шоколада в холодный день, ласковое напоминание о том, что мы храбрые, способные и в этом наша сила».
    Комментарии к статье

    Все статьи